Wanita Hamil dan Cara Duduk Yang Tepat

Cara duduk wanita hamil
Pada saat Anda sedang hamil,anda sebaiknya mulai berpikir tentang banyak hal agar dalam menjalani kehamilan tetap sehat dan aman terutama untuk janin yang dikandungan.Hal-hal yang bisa anda pikirkan yaitu makanan apa yang seharusnya untuk wanita hamil,cara duduk,posisi tidur,cara berjalan, yang jika dipikir-pikir semuanya adalah hal sepele tetapi sebenarnya sangat penting untuk diperhatikan.Apalagi jika kehamilan pertama anda,jadilah lebih bersikap protektif dalam setiap gerakan.Penelitian terbaru mengungkap bahwa bayi yang lebih pendek dan kurus cenderung dilahirkan seorang wanita saat hamil berdiri dalam jangka waktu yang lama.

Jika anda ibu hamil yang mempunyai pekerjaan kantoran yang memaksa anda untuk duduk berlama-lama misalnya didepan komputer.sebaiknya mencari tahu posisi-posisi serta cara duduk yang tepat bagi wanita hamil agar memberikan kenyamanan dalam bekerja serta aman,karena salah dalam posisi duduk saja bisa memberikan dampak yang besar bagi anda,misalnya sakit punggung ataupun nyeri perut bawah.Selama hamil posisi duduk harusnya menjadi salah satu fokus utama anda.Beberapa cara duduk untuk wanita hamil berikut dapat anda terapkan dalam menjalani kehamilan.

• Posisi punggung lurus dengan bahu ditarik kebelakang.
  Saat hamil pastinya seorang wanita akan mengalami peningkatan berat badan sehingga akan mempengaruhi otot dan ligamen.inilah yang akan menyebabkan nyeri sehingga sulit duduk pada posisi yang tepat,tetapi dengan cara meluruskan punggung serta paha dan lantai sejajar pada saat duduk akan menghindarkan wanita hamil dari sakit punggung dan pastinya duduk dengan posisi ini memberikan rasa nyaman.

• Badan bersandar penuh pada sofa/kursi
  Pantat dan bahu disandarkan pada kepala sofa

•  Ubah posisi duduk tiap 30 menit
  Setiap 30 menit posisi di ubah agar aliran darah meningkat serta lancar dalam tubuh dan juga bertujuan untuk menghindari nyeri

• Menyeimbangkan berat badan saat duduk
  berat badan pada saat kehamilan menyebabkan anda rentan terhadap nyeri kaki,jadi untuk mengatasinya ketika duduk seimbangkan berat anda pada kedua kaki dan saat duduk pinggul jadi tumpuan.

• Renggangkan Kaki setiap jamnya serta cobalah berdiri dan berjalan-jalan kecil didekat meja kerja apabila anda merupakan pekerja kantoran.

• Ganjal punggung dengan bantal

• Jika kursi terlalu tinggi,sebaiknya kaki diberi ganjalan agar peredaran darah lancar.

• Sangat tidak dianjurkan menyilangkan kaki pada saat duduk

Sumber: http://rumput-kebar-papua.blogspot.com/2014/04/wanita-hamil-dan-cara-duduk-yang-tepat.html