Inilah 7 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
Pada beberapa waktu yang lalu kami sudah pernah menuliskan artikel yang menjelaskan beberapa tips agar cepat hamil,nah untuk mewujudkan keberhasilan kehamilan itu,kali ini akan kami share informasi mengenai makanan sehat untuk ibu hamil.yang mana saat hamil,makanan ini akan sangat mempengaruhi kesehatan kehamilan khususnya janin yang ibu kandung agar tetap sehat.

Berbicara mengenai makanan,tentunya saat hamil ibu haruslah ekstra hati-hati dalam memilih makanan karena ada beberapa makanan yang akan berpengaruh buruk bagi kesehatan janin dalam kandungan dan itu sudah pernah kami bahas pada artikel sebelumnya dengan judul makanan pantangan bagi wanita hamil.

Makanan ibu pada saat hamil setidaknya haruslah mengandung beberapa zat gizi yang diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan janin,maka dari itu ibu harus tahu mana makanan yang baik dan mana makanan yang tidak baik untuk dikomsumsi.Jangan hanya memperhatikan kuantitasnya saja tetapi kualitas makanan tersebut.Untuk menambah informasi,pada berikut ini makanan yang boleh dan tentunya sehat untuk ibu hamil,

• Beras Merah
  kandungan gizi beras merah jika dibandingkan dengan beras biasa,jauh lebih baik,dan beras merah merupakan sumber serat tinggi,zat besi,vitamin B1,asam amino,protein,magnesium dan masih banyak lagi,dan juga dipercaya bermanfaat bagi perkembangan otak.

•  Kacang-kacangan
  selain sebagai sumber serat dan protein,kacang-kacangan juga merupakan sumber nutrisi seperti asam folat,kalsium,sat besi dan seng.
  

• Telur
  kandungan asam amino yang tinggi serta vitamin dan mineral yang terkandung dalam telur,khususnya kandungan zat kolin untuk perkembangan otak janin.

•  Ikan Salmon
  kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmonsangat baik untuk berkembangnya otak serta mata janin

• Yogurt
  saat hamil,komsumsi yogurt sangat baik karena mengandung kalsium susu yang baik untuk pertumbuhan tulang janin.namun harus diperhatikan pilihlah yogurt yang rendah lemak.

• Buah-buahan
  pilihlah buah yang mengandung vit c,folat,serta serat yang baik untuk kesehatan janin.buah berries (blueberry,balckberry,raspberry ) bisa sebagai alternatif

• Sayuran
  pilihlah sayuran hijua segar misalnya bayam karena diketahui bayam itu mengadung asam folat dimana asam folat ini sangat berperan dalam mencegah terjadinya cacat tabung saraf.

Sumber: http://rumput-kebar-papua.blogspot.com/2014/08/makanan-sehat-untuk-ibu-hamil.html